Championnat de ligue Rhône-Alpes …. Ouf !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ouf, oui Ouf !

Ouf car depuis 1 mois je ronge mon frein pour me débarrasser d’une périoste à la jambe droite. 1 mois à ne pas courir et donc à ne pas m’entraîner et à voir mon hiver studieux partir en lambeaux. 1 mois qu’il va désormais falloir rattraper car après le double test de ce week-end je semble de nouveau bon pour le service. Par contre il va falloir retourner espérer combler le manque d’entraînement.

Ouf également car ce championnat de ligue j’y tenais. Mon premier dans ma nouvelle catégorie de pré-vieux : H35 !! Et donc oui, aussi incroyable que ça puisse paraître et malgré avoir tenté inconsciemment de saborder ma course dès les 2 premiers postes (+2 minutes) et d’avoir souffert mes cuisses disparues en 1 mois, à chaque montée, j’ai eu le bonheur de remporter mon premier titre en Rhône-Alpes !!!

Malgré les jambes qui tirent, j’ai réussi à passer devant en toute fin de course dans les alpages où le physique devait faire la différence !! Le monde à l’envers sur cette course où j’ai fait 3 grosses erreurs sur les postes 1-2 (rentrée dans la carte au 1/15000 et pas de C.O. depuis novembre ?) et 9 (je me fais attirer par un autre poste)

Le principal regret de cette course sera tout de même de n’avoir pas pu profiter du panorama sur le Mont-Blanc qui doit être magnifique lorsque le plafond nuageux et pluvieux fait l’honneur d’être absent …

Résultats : 1er/ 12 en H35

Les photos des podiums : photorientation.free.fr

La veille le CDCO 74 nous proposait une MD à Amancy (74) en guise d’échauffement et de reprise pour moi.

Une carte assez surprenante et une course assez propre malgré une grosse erreur sur le poste 13. Une course CDL prise comme un entraînement à intensité peu élevée afin de tester ma jambe et mes capacités à orienter après un hiver sans C.O.

Résultats : 5ème/ 28 sur le circuit A

Prochain rendez-vous dans 2 semaines au milieu des ravines !!!

Stats Février 2012

Santé mise à rude épreuve :/

• Distance =>86,42km
• Durée : 10h19min
• Durée moy => 1h09′
• Dénivelé => 4054m
• Dénivelé moy => 450m
• Vitesse moy. endurance => 8,4km\h
• 9 sorties

Malade en début de mois et mois tendu entre les grippes et nez qui coulent dans l’entourage …

Vélotaffeur !

Le vélo pour moi ça signifie : mode de déplacement doux. Pour le boulot, la crèche, les commerces etc …

Alors forcément une vidéo comme ça, c’est un chouette clin d’oeil qui trouve du sens ! Merci Guillaume Blanchet !

“I love being on a bike. It helps me feel free. I get it from my dad. 

After 382 days spent riding through the streets of Montreal, being sometimes quite cold, sometimes quite hot – and sometimes quite scared, I dedicate this movie to you, Yves Blanchet

Music by Paul Maco at studios apollo
End credit music : Mpc Work at bamprod.bandcamp.com/ 
SFX by Sonart, post by Minh Tran
Special thanks to Yvan Thibaudeau
and Renée Lacombe 

Shot with GoPro Hero”

Stats Janvier 2012

Nouvelle année

• Distance =>147,08km
• Durée : 15h03min
• Durée moy => 1h22′
• Dénivelé => 5144m
• Dénivelé moy => 468m
• Vitesse moy. endurance => 9,8km\h
• 11 sorties

Avec 2 sorties ski de fond (nouveau sport pour moi), un peu de fractionné, un peu de sorties longues, mais en étant malade la dernière semaine du mois

Appel pour nos montagnes

Le milieu est beau, les images sont belles et l’appel est légitime !

“Des montagnards de toutes générations : alpinistes, grimpeurs, skieurs ; des professionnels de la montagne, des députés, des élus de régions, des maires de grandes villes et villages de montagne, des enseignants, des chercheurs, des artistes et personnalités de la culture, des chefs d’entreprises, des journalistes, se sont rassemblés pour lancer publiquement un appel à construire une nouvelle vision pour les espaces montagnards.

L’Appel pour nos montagnes est une campagne d’opinion visant à rassembler les acteurs de la montagne, les citoyens, les décideurs politiques pour construire ensemble une nouvelle vision de la relation entre l’Homme et les espaces montagnards.

Rejoignez le mouvement sur appelpournosmontagnes.org“

Réalisation
Nicolas Hairon (vimeo.com/nicolashairon)

2012 est déjà là !!

Et oui ça y est une nouvelle année s’ouvre à nous ! Une année porteuse de promesses de beaucoup de chouettes moments en forêt et en montagne, seul ou à plusieurs !!

Une année commencée comme il se doit par une C.O. le premier de l’an ! En l’occurrence il s’agissait de tester le circuit long de l’édition zéro de O’Garage qui se tenait une semaine plus tard le 7 en présence de plus de 40 personnes !!! Galettes et boissons furent au programme pour un grand moment de convivialité

Avec mes 1h05′ je n’ai pas un temps trop mauvais, Max tournant en 1h03′ et Simon en 1h04′ lors du jour J.

Une nouvelle année c’est aussi l’occasion de faire un point sur l’année écoulée. Celle-ci fut en dents de scie et les chiffres affichent un terrible constat ! J’ai presque autant couru qu’en 2010 (moins de kilo mais plus de sorties) ! Pas terrible … et le souhait de moyenner à + de 1000m de déniv par semaine est loin d’être exaucé :/ Il va falloir mettre les bouchées double en 2012 ! Cool

Course setters of the year !!!

Oh Yeah !!! Voilà une nouvelle et une distinction trop classe !!!

http://news.worldofo.com/2011/12/08/course-of-the-year-2011-the-winner-is/

Course of the Year 2011: The winner is …

Posted on World of O by Jan Kocbach, 08 Dec 2011@5:00

… a very technical course which gave the runners a lot of interesting challenges. Read the interview with the course setters and see four different versions of the courses – from the early version to the final version.

The fight for the victory in “Course of the Year 2011″ was very tight – just a few hours before the voting closed at midnight there were only 10 points between the two top placed courses – the third stage of Swiss O-Week and the WOC middle final.

The last hours the WOC middle final in France increased the lead to a “comfortable” 810 points victory. Congratulations to the course setters Benoît and Elodie Cochey! Last year the Course of the Year 2010 – Jukola – won with more than double the points of number two – a much closer race this year.

Results – Top 10

Last year there were three tough long distance races in top of “Course of the Year 2010″ – this year we have several different formats; a middle distance on top, a long distance in second spot, a long street orienteering race in third, a sprint race in fourth and a tough, Scandinavian long distance in 5th. Congratulations to all course setters and courses.

As course setter of the year, Benoît and Elodie Cochey were allowed to choose among the sponsor prizes offered. They choose OOCup 2011 – in terrain which has many of the same characteristics as the terrain in which they set their winning course. The winners of the “Lucky voters” will be presented tomorrow.

1. WOC middle final 2011, France 14750 points
2. Swiss O-Week Stage 3, Switzerland 13960 points
3. XXXII Meeting Orientamento Venezia, Italy 10920 points
4. Tsarevets Fortress Brown Cup, Bulgaria 10640 points
5. Swedish Champs Long M21, Sweden 9960 points
6. WOC long final 2011, France 9850 points
7. Istanbul 5 Days Grand Bazaar, Turkey 7290 points
8. Elitserien Long April 2011, H21, Sweden 7210 points
9. Arraiolos International Meeting, Portugal 6850 points
10. JEC 2011 Long, Austria 6440 points

Interview: Course setters WOC Middle 2011

Below follows an interview with the course setters of WOC Middle distance. Some interesting links:

• See this article for an analysis of the WOC 2011 middle distance course
• See HeadCam video synchronized with GPS for the WOC middle distance

- When did you start planning the courses for WOC 2011 – and how many hours do you think you spent on it?

We were offered to be in the team of course setters in 2009. It was just after the french Championship in Burgundy. We made a good job with Bruno Haberkorn on the Middle Distance. It was the same program : qualifications and finals but for more categories and levels than in La Feclaz.

The real work began in May 2010 with the first contact with the terrain and the firsts drawings of the map. The most difficult was to choose the area of each form of competitions. A hard work realized by Jean-Daniel Giroux and Bruno Haberkorn. We have made lot of versions because of the area changing, in particular a version we loved very much! We spent a lot of weekends in La Feclaz. It was quite difficult because Elodie was pregnant but our children saw all the precontrols! How many hours? Good question. We didn’t make the addition. It was a huge work!!

- Did you have to do many compromises due to spectators, TV and other items?

After adjusting the problem of the area for the different forms of race, we had constraints with the arena crossing and TV organization. In the beginning the race start had to be on the finish line with a crossing in the arena before the lasts controls. But it was to complicate and not very pleasant for the runners.

The start line had a very big constraint for the TV. It was impossible to put the start too far of the arena (1km for the cable). We tried to think about good positions of controls to have interesting pictures for the photograph and TV. That’s why some controls looked a little bit too easy …

- What is your favourite leg in the course – and why?
What a hard question ! It’s easier to say what we don’t love : the race after the control 14, which was more explained by different constraints (arena, TV, spectacle…). Otherwise we love all the rest of the race : fast start with very beautiful forest and then the return with tricky controls where the runners need to change their paces.

- Have you got the possibility to share earlier variants of the course – to show how the course developed?

4 versions attached but we have problems with the background map of the V1.

[Editors comment: Below all four versions are included. To better be able to compare with the final course, I have drawn the (approximate) course over the final course so you can see the differences. Note that control positions are approximate as there were some differences in the maps. Original files as received from Cochey are also included below.]

Version 4 compared to final course (click for larger):

See also course V4 on old map file as received from Cochey.

Version 3 compared to final course (click for larger):

See also course V3 on old map file as received from Cochey.

Version 2 compared to final course (click for larger):

See also course V2 on old map file as received from Cochey.

Version 1 (not compared to final course as mostly in the WOC relay area):

- What is the best course you have planned?

The Woc final !! The WOC was the highlights of our course setters career !! For the moment of course. We are young and we have many years in front of us !

- What is your work flow as a course setter? How do you start?
The last year we have set a lot of important races. In parallel we made each year a regional race and some trainings for our club.
The beginning is very basic : Some trainings for our club in first. Some local race after. In 2009 the French middle championship and in 2010 a national event in Burgundy.

- What is your best tip for setting a good course?
Respect the spirit of each race format. Long is not the same thing as a Middle and as a sprint! Don’t forget to make for changing pace. Have a good knowledge of the terrain. And don’t forget to offer the most pleasure to the runners.

- What was the best course you run in 2011 – and why?
We didn’t run a lot of courses this years because we have a little girl born in 2009 and a litlle boy born autumn 2010. So it’s very complicated to train and make competitions. But the Nationale in Fontainebleau was very nice.

- What is the worst course you run in 2011?
Is it possible to have a joker ?

- What is your biggest success as a runner?
Elodie first : French champion D14 in 1996, D20 Elite in 2002 and 3rd on the CFC (French club relay) in 2002 too.
Benoît : French champion in second division on the CFC 2004 and 3rd in first division on the CFC 2007. And a very old 4th place in a Nationale just behind Thierry Gueorgiou, François Gonon on “La montagne de Reims” in H20 Elite …

But currently, our better performance is to change nappies and to learn how to read an orienteering map to our children !

ALL.I.CAN.

Petit dépaysement de pré-saison ! Mettez en plein écran et le son à fond !!

JP Auclair Street Segment (from All.I.Can.) from Sherpas Cinema on Vimeo.

3 jours de Toussaint en Provence 2011 !

2009 – 2011 le doublé en H21-A !!

Après un week-end riche en émotion la ligue PACA avait prévu de rajouter 3 jours de compétitions entre Tarascon et Avignon pour les morts de faim de la C.O. !

Au programme 3 étapes assez différentes :

Etape 1 :

Retour sur l’abbaye de St Michel de Frigolet mais sur une autre zone de course par rapport au CNE.

Une très belle étape pour moi malgré une grosse erreur en fin de course après le passage de route ou j’estime lâcher près de 4 minutes. (postes 16-17) Le choix par le sud et le poste 18 limitait les incertitudes quant au passage dans les verts bas et permettait de courir fort tout du long.

Résultats : 1er/ 60 en H21-A

Etape 2 :

Cette deuxième étape avait lieu en plein coeur d’Avignon avec un départ arrivée sur la place du Palais des Papes !! En arrivant on est tout de suite plongé dans l’ambiance et quelle ambiance ! Courir ici est un peu un privilège ! Par contre il va falloir envoyer sec car c’est plat et le tracé va s’avérer très roulant !! Un bon test pour savoir où l’on en est côté physique par rapport à des purs coureurs !

Au final je m’en sors plutôt bien et j’ai juste une petite erreur de 20″ en sortie du poste 11 à mettre à mon actif, mais ça suffira pour prendre la 2ème place.

Résultats : 2ème/ 50 en H21-A et toujours 1er au général.

3ème étape :

Celle-ci avait lieu à Barbentane. Je pourrais la qualifier aisément de la plus sale, la plus loto et la moins drôle des 3 jours :/

Malgré ça je me force à courir fort quand c’est possible mais j’en rajoute (au traçage et à la végét) en faisant nombre de fautes !

A noter aussi le magnifique poste à poste , où le meilleur choix est hors carte par le nord et par la route !! En prenant cette option (loto) le poste à poste se tourne en 9’45 soit 3 minutes dans le nez pour ne pas l’avoir vu et être quand même passé à tombeau ouvert en plein milieu de la zone de départ :/

Résultats : 3ème / 34 en H21-A

Résultats des 3 jours : 1er / 63 en H21-A avec un bon matelas de 7 minutes ! Merci l’étape 1

CNE à Chateaurenard (13)

Après un samedi pas très glorieux avait lieu à l’abbaye de Saint-Michel de Frigolet le Critérium National des Equipes (CNE) !

Le CNE c’est après le CFC le 2ème relais le plus sympa de l’année en France. Pour les hommes c’est un relais de 7 coureurs, pour les Dames un relais de 4 coureuses et il y a également un relais jeune et un relais open !

Cette année nous alignons 1 équipe femme compétitive et 1 équipe homme.

Récit de Bruno notre 3ème relayeur :

“Pour le relais homme, mis a part Valentin, il n’y avait pas beaucoup de volontaires pour faire le 1er relais, qui n’est pas le plus long mais sûrement le plus compliqué avec un départ en masse à la frontale, à 5h30 … Mais même si il va largement plus vite que la plupart d’entre nous, Valentin était trop jeune pour le relais Homme.

Du coup, c’est PH qui s’y est collé. Sur le papier, ça paraissait être une assez bonne idée car côté physique, pas de souci pour lui, et côté technique, il a couru le O’Festival en H21E cet été et c’est aussi un des rares chamois à avoir participé à la Long Nigth Cup de Max et donc à avoir un peu d’expérience sur des courses de nuit très techniques.

De plus, comme les combinaisons se limitaient à 2 branches, à chaque variation il n’y aurait que 2 groupes. Il paraissait donc possible de repérer assez facilement le bon groupe et de s’accrocher.

Mais …

PH arrive juste derrière le groupe de tête pour poinçonner ce qu’il pense être son 1er poste mais il s’agit déjà du 2nd poste… La fatigue accumulée ces dernières semaines à retaper son “château” de la place Victor Hugo aura surement eu raison de sa vigilance, il n’a même pas vu qu’il était passé à proximité de sa première balise. Du coup, retour en arrière pour aller chercher ce poste et après, il lui aura fallu faire la course tout seul derrière.

Pendant ce temps là, au poste spectacle, après avoir vu passer la fusée Olivier Coupat déjà loin devant, puis les 10 premières équipes, les 20 premières, les 30, les 40… on se dit que finalement, notre tactique n’était peut-être pas la bonne…

Enfin, on voit passer PH autour de la 50/55ème place, avec déjà + de 20 mn de retard, mais le pire reste à venir. PH va passer environ 45mn sur la petite boucle (tournée en 10mn pour les meilleurs), complètement empêtré dans les ronces au milieu d’une zone de”Vert3″.

Du coup, on voit partir le 3ème relayeur de la 10aine d’équipes de tête avant qu’enfin PH passe le relais à Patrice. On n’est même pas dernier, mais on est quand même très loin (84ème sur 87).

Derrière, Patrice fait un très bon relais de nuit qui s’est transformé, du coup, en relais de jour, et nous ramène à la 69ème place. Puis malgré une bonne boulette dès le 1er poste et une autre à l’avant-avant dernier (au moins 6mn de perdues sur ces 2 erreurs), je (Bruno) fais(t) un relais correct et grignote également quelques places.

Et à partir de la, on lance les tops guns, le 2eme étage de la fusée Orientalp…

Ced fait le 7eme temps du relais 4 (toutes équipes confondues), Oriol le 11ème temps du relais 5, Eric le 15eme temps du relais 6 et enfin Bnco nous hisse à la 22ème place du classement général, ce qui est une bonne surprise après les déboires du début de course.

On est 6ème équipe de Rhône-Alpes, et 5ème club (le NOSE se permet d’avoir 2 équipes dans le top 10 … ). Et avec 30mn de moins sur le 1er relais, on aurait même pu aller taquiner l’Echo73 ..

Pour les filles, ça c’est passé encore mieux, et beaucoup plus simplement. Elco passe le relais en 21ème position, à seulement 10mn des 3èmes, puis Claire passe à son tour le relais en 16ème position, Berta fait un des meilleurs temps du 3ème relais et lance Marie-Pierre en 10ème position, qui fait également une belle course et grignote encore 3 places pour hisser les filles d’OrientAlp à une superbe 7ème place au général.

Là aussi, ça correspond au 5ème club de Rhône-Alpes”

Bref à part ce déroulé de la course, je me suis fais énormément plaisir sur cette course transformée en partie de Pac-Man géant !! Dès le départ c’est 2 équipes de mangé, à la 3 2 de plus, à la 4 Nancy dans la besace, avant la 6 j’ai le Loup en ligne de mire que je pose avant d’arriver à la 7 etc …

Un grand moment pour la confiance et une satisfaction vis à vis de l’entraînement isérois avec son déniv conséquent !! Il y avait des côtes ?

Une bonne surprise pour l’équipe fille avec un top 10 largement acquis !! Bravo les filles !!

On savait qu’il y avait du potentiel mais là nous avons tous été bluffés

Départ des  Filles / Galerie sur http://photorientation.free.fr

Résultats : 22ème/87 équipes